Quan hệ bao lâu thì thỏa mãn

Bởi vì thế đàn ông luôn muốn kéo dài thời gian quan hệ càng lâu càng tốt nhằm giúp bạn tình của mình hài lòng. Một trong các biện pháp an toàn không dùng thuốc là tập luyện cơ PC, kiềm chế sự xuất tinh, kéo dài thời gian quan hệ.

Cơ PC (trong tiếng anh là Pubococcygeus) là cơ kéo dài từ xương mu tới đáy cột sống của bạn. Trong giới y khoa cơ PC cũng còn được gọi là cơ mu cụt. Chúng ta vẫn thường xuyên sử dụng cơ PC hàng ngày dù không biết tên của nó. Khi đi tiểu chúng ta thường dùng cơ PC để ngắt dòng nước. Mỗi khi dùng một lực ngắt dòng nước tiểu thì chúng ta đã tạo 1 áp lực tác động lên cơ PC. Khi đó cơ PC sẽ ngăn dòng nước tiểu chảy qua ống dẫn tiểu.

Tăng cường hoạt động và sức mạnh cho cơ PC giúp chúng ta làm chủ được việc tiểu tiện hay đại tiện. Tuy nhiên có một lợi ích khác khi áp dụng cơ PC đó là ngăn cản sự xuất tinh, nhằm kéo dài thời gian quan hệ. Có rất nhiều bài tập cơ PC trong đó Kegels là bài tập kinh điển và dễ tập.

Bài tập Kegels

Bài tập Kegels là câu trả lời cho thắc mắc “Quan hệ bao lâu thì thoả mãn?”

• Khi xác định được vị trí, siết chặt cơ mu cụt trong vòng 1 giây thả lỏng 1 giây để làm quen, lặp lại trong vòng 10 lần rồi ngưng.
• Sau đó có thể tăng lên 3, 5, 8, 10 giây tùy theo khả năng rồi thả lỏng, lặp lại trong vòng 4 lần rồi nghỉ khoảng 10 giây để tiếp tục.
• Nên dành thời gian 2 phút để luyện tập từ 3 – 4 lần mỗi ngày giúp mang lại hiệu quả. Có thể tập ở dạng nhiều tư thế như đứng, nằm, đi, khép lại hoặc dạng chân.

Tất cả đàn ông đều dùng cơ PC này một cách vô thức để kiềm hãm sự xuất tinh tuỳ thuộc vào độ mạnh yếu của từng người mà phương pháp này có mang lại hiệu quả hay không.

Bên cạnh việc tập luyện thì khí huyết và cơ xương gân cốt phải khoẻ mới có thể phát huy hiệu quả của cơ PC.

Dùng Phylamin Y 4 viên mỗi ngày giúp mạnh gân cốt, tăng sản xuất hormone nam kết hợp luyện tập cơ PC để đem lại hiệu quả cao nhất.

Tư vấn hoàn toàn miễn phí và bảo mật tại hotline 1800 9067